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3 Möglichkeiten, um Ihre Hocke mächtiger zu machen

November 22, 2018

Squat ist eine der wichtigsten Übungen in der Turnhalle! Es kann uns helfen, einen starken Körper zu bauen, ob es sich um die Körpermuskulatur zu erhöhen, Muskeln und die sportliche Leistung ist immer noch eine Must-Have Aktion!

Heute, Ich möchte Ihnen drei gute Hocke Trainingsmethoden, um Ihnen zu helfen, stärker zu werden.

MuskelnAus der Perspektive des Sport Biomechanik und Sportphysiologie, die Kraft, die durch die zentrifugale Kontraktion des Muskels hergestellt ist größer als die zentripetale Kontraktion des Muskels, das ist, der Muskel kann mehr Gewicht während der zentrifugalen Dehnung des Muskels ertragen. Für Muskeltraining, die Muskelstimulation ist groß, deshalb, die Muskeln in der zentrifugalen Elongationsphase sind mehr als die zentripetale Kontraktion, steuern die Muskeln des gesamten Prozesses, Erhöhung der gutartigen Schäden an den Muskeln, die Muskeln haben mehr Wiederaufbau, und schließlich das Muskeltraining hat eine bessere Wirkung. .

Gleichzeitig, die langsame Zentrifugation Phase hilft Ihnen, eine bessere Bewegungssteuerung zu entwickeln und Ihre Kniebeugen stabiler und fester machen.

Führen Sie eine vollständige Kniebeugen und dann eine halbe Hocke wieder tun, die hilft, die TUT erhöhen (die Zeit ist der Muskel unter Spannung) und lassen Sie Ihre Muskeln besser wachsen!

Aufhängen der Stange oder Kesselglocke mit einer Kette oder einem elastischen Band auf der Hantel wird eine Menge von Schwingungen und Störungen auf die Hantel erzeugen, ein sehr instabiles Umfeld zu schaffen,.Diese Weiterbildung Ansatz hat mehrere Vorteile.

1. Vorteile von neuromuskulären:

Die Motoreinheit kann die Koordination zwischen der intramuskulären und intermuscular verbessern und dem Lesemechanismus, der Ontologie erwachen

HBT ist eine Änderung des Langhanteltrainings.Instabil und unvorhersehbaren Schwankungen in der Hantel die Betreiber zwingen, jeden Muskel in seinem Körper zu straffen, die Bewegung zu stabilisieren.Nicht nur hat es unglaubliche Auswirkungen auf die Muskelaktivierung, aber es zwingt den Bediener fast unmerklich in der vorteilhafteste gemeinsamen Position zu bewegen.

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