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Wie der Bauch Rad richtig verwenden

November 21, 2018

Wie der Bauch Rad richtig verwenden

1. Legen Sie Ihre Knie auf der Matratze, greift den Griff des Bauches, drücken Sie den Bauch, erstrecken sich in den Körper bis zum maximalen Ausmaß, dann wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.

2. Auf dem Stuhl sitzen, platzieren Sie Ihre Füße auf den Griff des Bauches, drücken Sie den Bauch mit dem Fuß, erstrecken sich nach vorn, dann wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.

3. Das Sitzen auf dem Boden, die beiden Füße öffnen sich in einer V-förmigen, greifen den Körper des Bauches Griff nach vorn oder nach rechts zu dem Maximum zu verlängern, und dann wieder in die ursprüngliche Position, wiederholte Operationen.

4. Das Sitzen auf dem Boden, setzt den Bauch Gerät auf der Rückseite, greifen die Abdom

Ausbildung

en Griff mit beiden Händen in den Bauch Gerät schieben, so daß sich der Körper im maximalen Ausmaß, dann wieder in die ursprüngliche Position, wiederholte Operationen.

5. Zurück gegen die Wand, Anheben der Bauchvorrichtung die Wand zu drücken,, nach oben erstrecken, dann wieder in die ursprüngliche Position, wiederholte Operationen.

6. Gesicht zur Wand, hebt den Bauch um die Wand zu drücken,, nach oben erstrecken, dann wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.

7. Auf dem Stuhl sitzen, Stellen Sie den Bauch auf dem Tisch, greift den Griff, bewegen, um die Handfläche nach vorn, sicherstellen, dass die Richtung des Pfeils in Richtung Sie ist, den Bauch in Richtung der Brust ziehen, dann zurück und wiederholen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung des Bauches Rad

1. Für Anfänger, es ist nicht so einfach, das Bauch Rad zu verwenden,. Es ist schwierig, die Fitness-Übungen während des Trainings zu tun. Deshalb, wir können die Schwierigkeiten verringern. Allgemein, die Stirnwand-Typ und der Squat-Typ kann verwendet werden,. Mädchen können Kalb üben, zurück und Yoga.

2. Nicht jeder ist geeignet für die Verwendung des Bauch Rad. Vor dem Bauch Rad mit, es ist wichtig zu verstehen, wie viel das Gewicht des Bauches Rades unter verschiedenen Stilen. Allgemein gesagt, das Gewicht des Low-End über abdominal Rad 300 kg. Diese Bauchräder sind vor allem für Mädchen und Jugendliche.

jedoch, unter Berücksichtigung Verschleiß und Haltbarkeit Fragen, wenn Sie wiegen nicht mehr als 200 kg, dann wird empfohlen, das Mitte-End-Bauch Rad wählen. In Ergänzung, in Anbetracht der Schwierigkeit der Aktion während des Trainings, diejenigen, die übergewichtig sind, sollten nicht verwenden, um den Bauch Rad, sonst wird die Muskelzerrung und Gelenkschmerzen wird schlecht sein.

3. Das Gewicht der Menschen, die für die Verwendung des Bauch Rad geeignet sind, ist über 40 kg 100 kg. Über 40 kg von Menschen sind in der Regel Jugendliche oder ältere Menschen, Frau, etc., Über 100 kg von Menschen sind in der Regel großer Bauch, Übergewichtige.

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