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3 maneras de hacer que su posición en cuclillas más potente

noviembre 22, 2018

Sentadilla es uno de los ejercicios de entrenamiento más importantes en el gimnasio! Puede ayudar a construir un cuerpo fuerte, si se trata de aumentar los músculos del cuerpo, los músculos y el rendimiento deportivo sigue siendo una acción que debe tener!

Hoy, Quiero lograr que tres buenos métodos de entrenamiento en cuclillas para ayudarle a ser más fuerte.

músculosDesde el punto de vista de la biomecánica del deporte y la fisiología del ejercicio, la fuerza producida por la contracción centrífuga del músculo es mayor que la contracción centrípeta del músculo, es decir, el músculo puede soportar más peso durante el alargamiento centrífuga del músculo. Para el entrenamiento de los músculos, la estimulación muscular es más grande, por lo tanto, los músculos de la fase de elongación centrífuga son más que la contracción centrípeta, controlar los músculos de todo el proceso, aumentar el daño a los músculos benigna, los músculos tienen más de reconstrucción, y finalmente el entrenamiento de los músculos tiene un mejor efecto. .

Al mismo tiempo, la fase de centrifugación lenta le ayuda a desarrollar un mejor control de movimiento y hacer sentadillas más estable y sólida.

Hacer una sentadilla completa y luego hacer un nuevo medio en cuclillas, lo que ayuda a aumentar el TUT (la cantidad de tiempo que el músculo está bajo tensión) y permitir que sus músculos para crecer mejor!

Colgando de la barra o campana hervidor de agua con una cadena o banda elástica en la barra generará una gran cantidad de oscilaciones y perturbaciones en la barra, la creación de un entorno muy inestable.Este enfoque de entrenamiento avanzado tiene varios beneficios.

1. Beneficios de la neuromuscular:

La unidad de motor puede mejorar la coordinación entre intramuscular y intermuscular y despertar el mecanismo sentido de la ontología

HBT es un cambio de la formación mancuerna.fluctuaciones inestables e impredecibles en la barra, el operador debe apretar todos los músculos de su cuerpo para estabilizar el movimiento.No sólo tiene efectos increíbles en la activación muscular, pero obliga al operador de manera casi imperceptible para moverse en la posición de las articulaciones más ventajosa.

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