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estrategias de aptitud para los hombres de diferentes edades

noviembre 2, 2018

pero en 30

La juventud no es excusa para ignorar la salud.Los hombres de esta edad están tratando de empujar los límites de su cuerpo durante la ejecución y la elaboración de.Es lo mismo que tratar de aumentar su poder explosivo, y obtendrá más beneficios de un ejercicio de cuerpo completo que de un entrenamiento muscular parcial.Si usted está buscando los límites físicos, probar el Mudder duro.

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30-40 años hombre

Los hombres en este grupo de edad en general, han experimentado una transición de ser un hijo a un padre, que a menudo es el período más activo de su trabajo. Usted puede haber evolucionado a partir de un corredor a diario a un “Guerrero de fin de semana” que sólo tiene el fin de semana para jugar el juego. Usted siente que está siendo jóvenes, pero sus articulaciones entienden claramente su cuerpo. Cuando banqueo en el gimnasio, se puede utilizar una mancuerna de peso más ligero para reponer la barra alta libras. Además de descomprimir las articulaciones, también puede reducir las posibilidades de lesión durante el fin de semana.

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40-50 años hombre

El peso de la vida cae sobre ti. A medida que el niño crece, gastos familiares aumentarán, y el estrés alcanzará su pico. Físicamente, que tiene que hacer un poco de ejercicio para aliviar el dolor en el cuello y el cuello causada por la rigidez a largo plazo sentado en el escritorio. No piense que el yoga es exclusivo de las mujeres. De hecho, para los hombres de esta edad, yoga es el mejor método de ejercicio. Cuando los huesos se estiran, la presión psicológica puede ser eliminado.

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hombres de edad 50-60

La función de su cuerpo está recibiendo cada vez más evidente, que es causada principalmente por la disminución en los niveles de testosterona. Una de las maneras de mejorar los niveles de testosterona es fortalecer la masa muscular. Utilizar el equipo para hacer ejercicios de fuerza adecuados en el gimnasio y decir no a los músculos que son relajantes gradualmente. El pecho, atrás, caderas, tobillos, y las patas son todos los objetos que necesitan hacer ejercicio. Al mismo tiempo, prestar más atención a la protección de las articulaciones.

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60-70 años hombre

Cuando el hombre llegó a esta edad, el tubo de oído interno y el sistema de equilibrio del cuerpo comenzaron a declinar, causando problemas en la función de equilibrio de la persona. Vale la pena señalar que la lucha libre es una de las mayores amenazas para la tercera edad. Para esto, Que tiene que hacer algunos ejercicios de equilibrio, bola de la aptitud es una sabia elección, jugando Tai Chi es más propicio para las personas mayores para encontrar la capacidad de equilibrar el cuerpo.

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Los hombres mayores 70 años

A pesar de que es “la edad es alto,” usted puede negarse por completo a depender de la edad y vender edad. De hecho, hemos visto que los ancianos son la principal fuerza de ejercicio diario (en China, el baile cuadrado, Tai Chi, el ejercicio por la mañana se ha convertido en un paisaje de la ciudad). La cantidad adecuada de ejercicio cada día es bueno para la cintura y las piernas juntas de la tercera edad, así como la salud cardiovascular. Para las personas mayores, expertos en acondicionamiento físico sugieren que se puede tratar de caminar 1 km por día.

 

 

 

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