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Cómo utilizar la rueda del vientre correctamente

noviembre 21, 2018

Cómo utilizar la rueda del vientre correctamente

1. Coloque la rodilla en el colchón, agarrar el asa del abdomen, empujar el abdomen, extender el cuerpo para la medida de lo, a continuación, volver a la posición original y repetir la operación.

2. Sientate en la silla, coloque los pies en el asa del abdomen, empujar el abdomen con el pie, extenderá hacia adelante, a continuación, volver a la posición original y repetir la operación.

3. Sentado en el suelo, los dos pies se abren en una forma de V, agarrar el cuerpo del mango abdomen para extenderse hacia delante o hacia la derecha hasta el máximo, y luego volver a la posición original, operaciones repetidas.

4. Sentado en el suelo, poner el dispositivo en la parte posterior abdominal, agarrar el abdom

formación

en asa con las dos manos para empujar el dispositivo abdominal, de modo que el cuerpo se extiende hasta el máximo, a continuación, volver a la posición original, operaciones repetidas.

5. Contra la pared, levantar el dispositivo abdominal para empujar la pared, se extienden hacia arriba, a continuación, volver a la posición original, operaciones repetidas.

6. Frente a la pared, levantar el abdomen para empujar la pared, se extienden hacia arriba, a continuación, volver a la posición original y repetir la operación.

7. Sientate en la silla, colocar el abdomen en la mesa, agarrar el mango, mover la palma hacia adelante, asegúrese de que la dirección de la flecha es hacia usted, tirar del abdomen en la dirección del pecho, a continuación, reiniciar y repetir.

Precauciones para el uso de la rueda del vientre

1. Para principiantes, no es tan fácil de usar la rueda abdominal. Es difícil de hacer ejercicios de acondicionamiento físico durante el ejercicio. Por lo tanto, podemos reducir la dificultad. Generalmente, el tipo de pared frontal y el tipo squat se pueden utilizar. Las niñas pueden practicar la pantorrilla, espalda y el yoga.

2. No todo el mundo es apto para el uso de la rueda del vientre. Antes de usar la rueda abdominal, es importante entender lo mucho que el peso de la rueda del vientre bajo diferentes estilos es. Generalmente hablando, el peso de la gama baja de rueda abdominal se trata de 300 kg. Estas ruedas abdominales son principalmente para las niñas y adolescentes.

sin embargo, teniendo en cuenta los problemas de desgaste y durabilidad, si no pesa más de 200 kg, entonces se recomienda elegir la rueda del vientre de gama media. en adición, teniendo en cuenta la dificultad de la acción durante el entrenamiento, los que tienen sobrepeso no debe utilizar la rueda abdominal, de lo contrario la tensión muscular y dolor en las articulaciones serán malos.

3. El peso de las personas que son adecuados para el uso de la rueda abdominal es acerca 40 kg a 100 kg. Acerca de 40 kilogramos de personas son generalmente adolescentes o ancianos, mujer, etcétera, acerca de 100 kilogramos de personas son generalmente vientre grande, las personas con sobrepeso.

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