Blog

» Blog

Hombro de calentamiento: 5 los movimientos de la banda elásticas

noviembre 7, 2018

El hombro es el eje de movimiento de las extremidades superiores, en una posición de núcleo muy importante! Cualquier acción entrenamiento de miembros superiores utilizará la articulación del hombro, no importa cómo se practica el pecho, practicar la espalda, la práctica del hombro, practicar la mano, e incluso la parte inferior del cuerpo del peso muerto necesita usar la articulación del hombro!

Durante el ejercicio, el hombro es la parte más vulnerable de la lesión, Si el hombro está herido! A continuación, le dará todo el entrenamiento de miembros superiores!

Prevenir los problemas antes de que sucedan es lo que debemos hacer! Por lo tanto, al entrenar los músculos del cuerpo superior / de formación única músculos del hombro, asegúrese de prestar gran atención a la calidez de los hombros antes del entrenamiento.

Acción 1: tirar detrás de la banda elástica

1. Levántate, mantener el cuerpo recto, y no van y vienen.

2. Mantenga la fuerza elástica hacia abajo las dos palmas

ejercicio

Acción 2: estirarse con nivel de los hombros

1. También adoptar una postura de pie, adoptar una postura de pie, mantenerse en pie, y agarrar la banda elástica con ambas manos y tire de él más alto que el hombro!

2. Utilice los hombros hacia atrás para sujetar y tirar de la banda elástica hacia abajo y la parte superior de la acción va a apretar los omóplatos muy juntos!

músculos

Acción 3: ascensor lateral en forma de Y-

1. Los pies son más anchos, un pie está en un extremo de la banda elástica, y el lado opuesto está agarrando la banda elástica.
2. Iniciar los hombros y se mueven hacia el exterior hacia los lados!

músculos

Acción 4: Un brazo de extensión del hombro

La banda elástica se fija en la parte posterior, a continuación, dar unos pasos hacia adelante, y agarrar la banda elástica en el lado del cuerpo con una mano.

Iniciar los hombros y levantar la parte positiva, levanta la cabeza!

SARM

 

Tal vez como también

  • Lista de productos

  • Escanear código

    Escanear código

  • Contáctenos

    Móvil:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Email: apiproducer@outlook.com