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3 façons de rendre votre squat plus puissant

novembre 22, 2018

Squat est l'un des plus importants exercices d'entraînement dans le gymnase! Il peut nous aider à construire un corps solide, que ce soit pour augmenter les muscles du corps, les muscles et la performance sportive est toujours une action incontournable!

Aujourd'hui, Je veux vous apporter trois bonnes méthodes de formation squat pour vous aider à devenir plus fort.

musclesDu point de vue de la biomécanique du sport et de physiologie de l'exercice, la force produite par la contraction du muscle centrifuge est supérieure à la contraction centripète du muscle, C'est, le muscle peut supporter plus de poids au cours de l'allongement centrifuge du muscle. Pour l'entraînement musculaire, la stimulation musculaire est plus grande, donc, les muscles de la phase d'allongement centrifuge sont plus que la contraction centripète, contrôler les muscles du processus, augmenter les dégâts bénins aux muscles, les muscles ont plus la reconstruction, et enfin la formation musculaire a un meilleur effet. .

En même temps, la phase lente de centrifugation vous aide à développer un meilleur contrôle de mouvement et de rendre vos squats plus stable et solide.

Faites un squat complet puis faire à nouveau un squat demi, ce qui contribue à augmenter la TUT (la durée pendant laquelle le muscle est sous tension) et permettre à vos muscles de se développer mieux!

Suspendre la barre ou cloche de la bouilloire avec une chaîne ou une bande élastique sur la barre va générer un grand nombre d'oscillations et des perturbations sur l'haltère, la création d'un environnement très instable.Cette approche de formation avancée a plusieurs avantages.

1. Avantages de la neuro-musculaire:

Le bloc moteur peut améliorer la coordination entre intramusculaire et intermusculaire et réveiller le mécanisme de détection de l'ontologie

HBT est un changement de formation barbell.les fluctuations imprévisibles et instables du barbell forcent l'opérateur à serrer tous les muscles de son corps pour stabiliser le mouvement.Non seulement il a des effets incroyables sur l'activation musculaire, mais il oblige l'opérateur presque imperceptiblement de se déplacer dans la position commune la plus avantageuse.

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