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stratégies de remise en forme pour les hommes de différents âges

novembre 2, 2018

mais dans 30

La jeunesse est aucune excuse pour ignorer la santé.Les hommes de cet âge tentent de repousser les limites de leur corps lors de l'exécution et de travail.Vous pourriez aussi bien essayer d'augmenter votre puissance explosive, et vous obtiendrez plus d'avantages d'un entraînement complet du corps que d'une séance d'entraînement musculaire partielle.Si vous cherchez des limites physiques, essayez le Mudder dur.

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30-40 ans homme

Les hommes de ce groupe d'âge ont généralement connu une transition d'être un fils à un père, qui est souvent la période la plus active de votre travail. Vous avez peut-être évolué à partir d'un jogger quotidien à un “guerrier week-end” qui ne prend le week-end pour jouer le jeu. Vous vous sentez que vous êtes toujours jeune, mais vos articulations comprennent bien votre corps. Lorsque bench dans le gymnase, vous pouvez utiliser un haltère de poids plus léger pour remplacer la barre haute livre. En plus de vos articulations décompression, vous pouvez également réduire vos risques de blessures pendant le week-end.

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40-50 ans homme

Le fardeau de la vie tombe sur vous. À mesure que votre enfant grandit, les dépenses familiales augmenteront, et votre stress atteindra son apogée. Physiquement, vous devez faire un peu d'exercice pour soulager la douleur dans le cou et le cou raide causé par le long terme assis à son bureau. Ne pensez pas que le yoga est exclusif aux femmes. En réalité, pour les hommes de cet âge, yoga est la meilleure méthode d'exercice. Lorsque les os sont étirés, la pression psychologique peut être éliminé.

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Les hommes âgés 50-60

Votre fonction du corps devient de plus en plus évident, qui est principalement due à la diminution des taux de testostérone. L'une des façons d'améliorer le taux de testostérone est de renforcer la masse musculaire. Utilisez l'équipement pour faire des exercices de musculation appropriés dans la salle de gym et dire non aux muscles qui sont progressivement relaxantes. La poitrine, retour, les hanches, chevilles, et les jambes sont tous les objets qui ont besoin d'exercice. En même temps, accorder plus d'attention à la protection des articulations.

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60-70 ans homme

Quand l'homme atteint cet âge, le tuyau de l'oreille interne et le système d'équilibre du corps a commencé à décliner, causant des problèmes dans la fonction d'équilibre de la personne. Il est intéressant de noter que la lutte est l'une des plus grandes menaces pour les personnes âgées. Pour ça, vous devez faire des exercices d'équilibre, balle de remise en forme est un choix judicieux, jouer Tai Chi est plus favorable aux personnes âgées de trouver la capacité d'équilibrer le corps.

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Les hommes de plus 70 ans

Bien qu'il soit “l'âge est élevé,” vous pouvez complètement refuser de compter sur l'ancien et vendre vieux. En réalité, nous avons vu que les personnes âgées sont la principale force de l'exercice quotidien (en Chine, la danse carrée, Tai Chi, l'exercice du matin est devenu un paysage de la ville). La bonne quantité d'exercice chaque jour est bon pour la taille des personnes âgées et les articulations des jambes ainsi que la santé cardiovasculaire. Pour les personnes âgées, experts en conditionnement physique suggèrent que vous pouvez essayer de marcher 1 km par jour.

 

 

 

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