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Comment utiliser correctement la roue du ventre

novembre 21, 2018

Comment utiliser correctement la roue du ventre

1. Placez votre genou sur le matelas, saisir la poignée de l'abdomen, pousser l'abdomen, étendre le corps dans toute la mesure, puis revenez à la position initiale et répétez l'opération.

2. S'asseoir sur la chaise, placez vos pieds sur la poignée de l'abdomen, pousser l'abdomen avec le pied, se prolonger en avant, puis revenez à la position initiale et répétez l'opération.

3. Assis par terre, les deux pieds ouverts en forme de V, saisir le corps de la poignée abdomen de prolonger vers l'avant ou vers la droite au maximum, puis revenir à la position initiale, opérations répétées.

4. Assis par terre, mettre l'appareil abdominale sur le dos, saisir le abdom

entraînement

en poignée avec les deux mains pour pousser le dispositif abdominale, de sorte que le corps se prolonge au maximum, puis revenez à la position initiale, opérations répétées.

5. Contre le mur, soulever le dispositif abdominale pour pousser la paroi, étendre vers le haut, puis revenez à la position initiale, opérations répétées.

6. Face au mur, soulever l'abdomen pour pousser le mur, étendre vers le haut, puis revenez à la position initiale et répétez l'opération.

7. S'asseoir sur la chaise, placer l'abdomen sur la table, saisir la poignée, déplacer la paume vers l'avant, assurez-vous que la direction de la flèche est vers vous, tirer l'abdomen dans le sens de la poitrine, puis reset et répéter.

Précautions pour l'utilisation de la roue du ventre

1. Pour les débutants, il est si facile à utiliser la roue abdominale. Il est difficile de faire des exercices de conditionnement physique pendant l'exercice. Donc, nous pouvons réduire la difficulté. Généralement, le type de paroi de face et du type squat peuvent être utilisés. Les filles peuvent pratiquer veau, retour et le yoga.

2. Pas tout le monde est adapté à l'aide de la roue du ventre. Avant d'utiliser la roue abdominale, il est important de comprendre à quel point le poids de la roue du ventre sous différents styles est. En général, le poids de la roue abdominale bas de gamme est d'environ 300 kg. Ces roues abdominales sont principalement pour les filles et les adolescents.

toutefois, compte tenu des problèmes d'usure et de durabilité, si vous ne pesez pas plus 200 kg, alors il est recommandé de choisir la roue du ventre mi-fin. en outre, compte tenu de la difficulté de l'action lors de la formation, ceux qui sont en surpoids ne devraient pas utiliser la roue abdominale, Sinon, la tension musculaire et les douleurs articulaires seront mauvais.

3. Le poids des personnes qui conviennent à l'aide de la roue abdominale est d'environ 40 kg 100 kg. Sur 40 kilogrammes de personnes sont généralement des adolescents ou des personnes âgées, femmes, etc., sur 100 kilogrammes de personnes sont généralement gros ventre, les personnes en surpoids.

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