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3 modi per rendere la vostra casa occupata più potente

novembre 22, 2018

Squat è uno dei più importanti esercizi di allenamento in palestra! Può aiutarci a costruire un corpo forte, se si tratta di aumentare i muscoli del corpo, muscoli e prestazioni sportive è ancora un'azione must-have!

Oggi, Voglio portarvi tre buoni metodi di allenamento alla turca per aiutarti a diventare più forte.

muscoliDal punto di vista della biomeccanica dello sport e fisiologia dell'esercizio, la forza prodotta dalla contrazione del muscolo centrifuga è maggiore della contrazione centripeta del muscolo, questo è, il muscolo può sopportare più peso durante l'allungamento centrifuga del muscolo. Per la formazione del muscolo, la stimolazione muscolare è più grande, perciò, i muscoli in fase di allungamento centrifughe sono più della contrazione centripeta, controllare i muscoli di tutto il processo, aumentare il danno benigna ai muscoli, i muscoli hanno più la ricostruzione, e infine la formazione dei muscoli ha un effetto migliore. .

Allo stesso tempo, la fase di centrifugazione lenta aiuta a sviluppare un migliore controllo del movimento e rendere il vostro squat più stabile e solido.

Fare uno squat completo e poi fare di nuovo un mezzo tozzo, che aiuta ad aumentare il TUT (la quantità di tempo il muscolo è sotto tensione) e permettere ai muscoli di crescere meglio!

Appeso bar o kettlebell con una catena o un elastico sul bilanciere genererà un sacco di oscillazioni e perturbazioni sul bilanciere, la creazione di un ambiente molto instabile.Questo approccio formazione avanzata ha diversi vantaggi.

1. Vantaggi di neuromuscolare:

Il gruppo motore può migliorare il coordinamento tra intramuscolare e intramuscolare e risvegliare il meccanismo senso dell'ontologia

HBT è un cambiamento di formazione bilanciere.fluttuazioni instabili e imprevedibili del bilanciere costringono l'operatore a stringere ogni muscolo del suo corpo per stabilizzare il movimento.Non solo ha effetti incredibili sulle attivazione muscolare, ma costringe l'operatore quasi impercettibile a muoversi nella posizione comune più vantaggiosa.

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