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strategie di fitness per gli uomini di età diverse

novembre 2, 2018

ma in 30

Gioventù non è una scusa per ignorare la salute.Gli uomini di questa età stanno cercando di spingere i limiti del proprio corpo durante l'esecuzione e di lavoro.Si potrebbe anche cercare di aumentare la vostra potenza esplosiva, e si otterrà più benefici da un allenamento completo del corpo che da un allenamento muscolare parziale.Se siete alla ricerca di limiti fisici, provare il Tough Mudder.

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30-40 anni uomo

Gli uomini in questa fascia di età hanno generalmente vissuto una transizione da essere un figlio a un padre, che è spesso il periodo più trafficato del vostro lavoro. Potreste aver evoluto da un jogger quotidiana ad un “guerriero del fine settimana” che richiede solo il fine settimana per giocare il gioco. Si sente che sei ancora giovane, ma le articolazioni chiaramente capire il tuo corpo. Quando tenere in panchina in palestra, è possibile utilizzare un manubrio peso più leggero per sostituire il bilanciere high-pound. Oltre a decomprimere le articolazioni, si può anche ridurre le probabilità di infortunio durante il fine settimana.

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40-50 anni uomo

Il peso della vita cade su di te. Come il bambino cresce, carichi familiari aumenteranno, e lo stress raggiungerà il suo picco. Fisicamente, è necessario fare qualche esercizio per alleviare il dolore al collo e del collo causata da rigido a lungo termine seduto alla scrivania. Non pensate che lo yoga è esclusivo per le donne. Infatti, per gli uomini di questa età, lo yoga è il miglior metodo di esercizio. Quando le ossa sono allungati, la pressione psicologica può essere eliminato.

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Gli uomini di età compresa tra 50-60

La funzione del corpo sta diventando sempre più evidente, che è causato principalmente dalla diminuzione dei livelli di testosterone. Uno dei modi per migliorare i livelli di testosterone è quello di rafforzare la massa muscolare. Utilizzare l'attrezzatura per fare esercizi di forza adeguate in palestra e dire no ai muscoli che vengono a poco a poco rilassanti. Il petto, indietro, fianchi, caviglie, e le gambe sono tutti gli oggetti che hanno bisogno di esercizio fisico. Allo stesso tempo, prestare maggiore attenzione alla protezione delle articolazioni.

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60-70 anni uomo

Quando l'uomo ha raggiunto questa età, il tubo orecchio interno e il sistema di equilibrio del corpo ha cominciato a declinare, causando problemi nella funzione dell'equilibrio della persona. Vale la pena notare che il wrestling è una delle più grandi minacce per gli anziani. Per questo, Hai bisogno di fare alcuni esercizi di equilibrio, palla fitness è una scelta saggia, giocando Tai Chi è più favorevole agli anziani di trovare la capacità di bilanciare il corpo.

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Gli uomini oltre 70 Anni

Anche se è “l'età è elevato,” si può completamente rifiutare di fare affidamento sul vecchio e vendere vecchio. Infatti, abbiamo visto che gli anziani sono la forza principale di esercizio quotidiano (in Cina, la square dance, Tai Chi, la ginnastica mattutina è diventata un paesaggio di città). La giusta quantità di esercizio fisico ogni giorno è buono per la vita e sulle gambe del anziani articolazioni così come la salute cardiovascolare. Per le persone anziane, esperti di fitness suggeriscono che si può provare a camminare 1 km al giorno.

 

 

 

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