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Come utilizzare la rotella del ventre correttamente

novembre 21, 2018

Come utilizzare la rotella del ventre correttamente

1. Posizionare il ginocchio sul materasso, afferrare la maniglia del ventre, spingere l'addome, estendere il corpo nella misura massima, poi tornare alla posizione originale e ripetere l'operazione.

2. Siedi sulla sedia, mettere i piedi sul manico del ventre, spingere l'addome con il piede, estendersi in avanti, poi tornare alla posizione originale e ripetere l'operazione.

3. Seduto a terra, i due piedi si aprono in una forma a V, afferrare il corpo del manico dell'addome estendersi in avanti o verso destra al massimo, e poi tornare alla posizione originale, operazioni ripetute.

4. Seduto a terra, mettere il dispositivo addominale sul retro, afferrare l'abdom

formazione

it maneggiare con entrambe le mani per spingere il dispositivo addominale, in modo che il corpo si estende al massimo, poi tornare alla posizione originale, operazioni ripetute.

5. Schiena contro il muro, sollevare il dispositivo addominale per spingere la parete, estendersi verso l'alto, poi tornare alla posizione originale, operazioni ripetute.

6. Faccia al muro, sollevare l'addome per spingere la parete, estendersi verso l'alto, poi tornare alla posizione originale e ripetere l'operazione.

7. Siedi sulla sedia, posizionare l'addome sul tavolo, afferrare la maniglia, spostare il palmo in avanti, assicurarsi che la direzione della freccia è verso di voi, tirare l'addome in direzione del petto, quindi reimpostare e ripetere.

Precauzioni per l'uso della ruota pancia

1. Per principianti, non è così facile da usare la ruota addominale. E 'difficile da fare esercizi di fitness durante l'esercizio fisico. Perciò, siamo in grado di ridurre la difficoltà. Generalmente, il tipo di muro viso e del tipo tozzo possono essere usate. Le ragazze possono praticare vitello, indietro e yoga.

2. Non tutti sono adatti per l'utilizzo della rotellina del ventre. Prima di utilizzare la ruota addominale, è importante capire quanto il peso della ruota pancia in stili diversi è. Parlando in generale, il peso della fascia bassa ruota addominale è circa 300 kg. Queste ruote addominali sono soprattutto per le ragazze e ragazzi.

però, considerando i problemi di usura e durata, se non pesa più di 200 kg, allora si consiglia di scegliere la ruota pancia mid-end. Inoltre, considerando la difficoltà dell'azione durante l'allenamento, coloro che sono in sovrappeso non si dovrebbe usare la ruota addominale, altrimenti la tensione muscolare e dolori articolari sarà male.

3. Il peso delle persone che sono adatti per l'utilizzo della ruota addominale è di circa 40 kg a 100 kg. Di 40 chilogrammi di persone sono di solito adolescenti o anziani, donne, eccetera., di 100 chilogrammi di persone sono generalmente grande pancia, persone in sovrappeso.

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