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3 あなたのスクワットがより強力にする方法

十一月 22, 2018

スクワットは、ジムで最も重要な訓練の一つであります! それは、私たちは強い身体を造るのを助けることができます, それは身体の筋肉を大きくすることであるかどうか, 筋肉やスポーツのパフォーマンスはまだ持っている必要がありますアクションです!

今日, 私はあなたが強くなる助けるために次の3つの良いスクワットトレーニング方法を持って帰りたいと思います.

筋肉スポーツバイオメカニクスや運動生理学の観点から, 筋肉の遠心収縮によって生じる力は、筋肉の求心収縮よりも大きく、, あれは, 筋肉は、筋肉の遠心伸びの間に多くの重量に耐えることができます. 筋肉トレーニング用, 筋肉刺激は、より大規模であります, 故に, 遠心伸長期の筋肉が収縮求心以上のもの, プロセス全体の筋肉を制御します, 筋肉への良性のダメージを増加させ, 筋肉はより多くの再構成を持っています, そして最終的に筋肉トレーニングは、より良い効果があります. .

同時に, 遅い遠心分離段階は、あなたがより良いモーションコントロールを開発し、あなたのスクワットをより安定して固体にすることができます.

フルスクワットを行い、その後、再び半分スクワットを行います, これTUTを高めるのに役立ちます (筋肉が緊張下にある時間の量) そして、あなたの筋肉がよりよく成長することができます!

バーベルのチェーンやゴムバンド付きバーやケトルベルを吊るすことはバーベルの振動や外乱の多くを生成します。, 非常に不安定な環境を作成します.この高度なトレーニング手法にはいくつかの利点を持っています.

1. 神経筋のメリット:

モータユニットは、筋肉内及びintermuscular間の調整を改善し、オントロジーの感覚機構を目覚めさせることができます

HBTは、バーベルのトレーニングの変化であり、.バーベルで不安定で予測不可能な変動が動きを安定させるために彼または彼女の体のあらゆる筋肉を締め作業を強制します.だけでなく、それは筋肉の活性化に信じられないほどの効果を持っています, それは最も有利な関節位置に移動することはほぼいつの間にか演算子を強制的に.

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