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異なる年齢の男性のためのフィットネス戦略

十一月 2, 2018

しかし中 30

若者は、健康を無視するための言い訳にはなりません.ランニングやワークアウト中にこの年齢で男性は自分の体の限界をプッシュしようとしています.あなたは同様にあなたの爆発力を増加しようとするかもしれません, あなたはより部分的な筋肉のトレーニングから、フルボディワークアウトからより多くの利益を得るでしょう.あなたは物理的な限界を探しているなら, タフMudderを試してみてください.

筋肉

30-40 歳の男性

この年齢層の男性は、一般的に息子であることから父への移行を経験しています, これは、多くの場合、あなたの仕事の忙しい時期です. あなたは毎日ジョガーから進化してきたこと “週末の戦士” 唯一のゲームをプレイするために週末を取る人. あなたはまだ若いしていることを感じて, しかし、あなたの関節は明確にあなたの体を理解します. ジムでベンチングする場合, あなたは、高ポンドのバーベルを置き換えるために軽量のダンベルを使用することができます. あなたの関節を解凍することに加え, あなたはまた、週末に傷害のあなたのチャンスを減らすことができます.

筋肉

40-50 歳の男性

人生の重荷はあなたに落ちます. あなたの子供が育つよう, 家族の費用が増加します, そしてあなたのストレスがピークに達するだろう. 物理的に, あなたは机に座って、長期的な硬直によって引き起こさ首と首の痛みを緩和するためにいくつかの運動を行う必要があります. ヨガが女性に排他的であると考えてはいけません. 実際には, この年齢の男性のための, ヨガは最高の運動方法であります. 骨が伸びているとき, 心理的な圧力を排除することができます.

筋肉

歳の男性 50-60

あなたの体の機能はますます明白になっています, 主にテストステロンレベルの減少によって引き起こされます. テストステロンのレベルを向上させるための方法の一つは、筋肉量を強化することです. ジムで適切な強度の演習を行うために機器を使用し、徐々にリラックスしている筋肉にノーと言います. 胸, バック, ヒップ, 足首, そして足が運動を必要とするすべてのオブジェクトであります. 同時に, 関節の保護にもっと注意を払います.

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60-70 歳の男性

男はこの年齢に達したとき, 内耳パイプと体のバランスシステムが減少し始めました, 人のバランス機能に問題を引き起こし. レスリングは、高齢者への最大の脅威の一つであることは注目に値します. このため, あなたは、いくつかのバランスの演習を行う必要があります, フィットネスボールは賢明な選択であります, 太極拳を再生すると体のバランスをとる能力を見つけるために、高齢者に多くの助けとなります.

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以上の男性 70 歳

彼はあるが、 “年齢が高いです,” あなたは完全に古いに依存していると古い販売することを拒否することができます. 実際には, 私たちは、高齢者が毎日の運動の主要な力であることを見てきました (中国で, スクエアダンス, 太極拳, 朝の運動は、都市の景観となっています). 毎日の高齢者の腰と脚の関節のために良いだけでなく、心血管の健康状態である運動の適切な量. 高齢者のための, フィットネスの専門家は、あなたが歩くことを試みることができることを示唆しています 1 キロメートル日.

 

 

 

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