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10 근육 건물에 대한 황금 규칙

십일월 19, 2018

1. 운동의 과정에서, 운동 유지 모든 근육은 전체 공정의 힘이 필요합니다. 이 계약 또는 스트레칭 여부를 운동의 근육이 힘에 참여 확인.

2. 운동하는 동안, 운동을 유지 각 근육 운동 무게를 제어하는 ​​것을 배워야한다, 특히 피크에 근육 계약, 하여 동작의 시작 위치까지 연결의 무게를 제어하기 위해 근육의 컨트롤을 사용하여.

근육3. 운동 과정에서, 운동을 유지하고 각 근육 작업을 완료하기 위해 다른 근육 그룹의 시너지 효과에 의존하지 않는, 하지만 완전히 전체 운동을 완료하기 위해 근육의 수축력을 활용.

4. 운동하는 동안, 운동 계속 각 근육은 운동의 전 과정 동안 긴장 상태에 항상. 행사되는 근육은 피크 수축에있을 때, 근육은 수축 상태에있는. 행사되는 근육은 감소 스트레치 상태에있을 때, 근육은 스트레칭 제어 상태에있는.

5. 운동의 과정에서, 당신의 마음은 당신이 운동을 각 근육에 초점을 맞추고 계속. 경험이나 근육의 수축과 확장을 느낄 수.

6. 운동하는 동안, 운동을 유지 각 근육은 훈련의 한 세트에서 최고의 운동을 할 수 있습니다. 그건, 작업 그룹이 완료 횟수의 제한.

7. 운동의 과정에서, 운동의 근육 성장을 유지하기 위해, 서서히 훈련 및 행사 다 관절 움직임을 사용하는 중량의 무게를 증가시킬 필요가있다.

8. 운동의 과정에서, 당신은 당신의 근육을 행사할 수있는 권리 무게를 선택해야. 그것은 가지고하는 것이 좋습니다 6 에 12 각 그룹의 회. 그리고 운동을 가능한 한 많이 무료로 힘을.

9. 운동의 과정, 먼저 큰 근육 그룹 운동을 선택하고 작은 근육 그룹 운동을 선택해야합니다. 그리고 먼저 약한 근육 그룹을 행사하고 선진 근육 그룹을 행사. 몸 전체 근육의 조정 반전을 달성하기 위해,.

10. 운동하는 동안, 약에 대한 나머지 1 그룹 간의 분, 이하 3 의사록.그리고 나머지 근육 운동 후 복원, 수행하는 데 사용할 수있는 활성 산소의 움직임을 통해 복원, 하지만 시간이 너무 오래 안, 의 제어 30 일반적으로 정도 분.

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