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3 당신의 쪼그리고 더 강력 만들 수있는 방법

십일월 22, 2018

스쿼트 체육관에서 가장 중요한 훈련 중 하나입니다! 그것은 우리가 강한 몸을 구축 할 수 있습니다, 그것은 몸의 근육을 증가 여부, 근육과 스포츠 성능을 여전히 가지고 있어야 작업입니다!

오늘, 난 당신이 강한 될 수 있도록 당신에게 세 가지 좋은 쪼그리고 교육 방법을 가지고 싶어.

근육스포츠 생체 역학 및 운동 생리학의 관점에서, 근육의 수축에 원심력에 의해 발생 된 힘은 근육의 수축 구심력보다 큰, 그건, 근육은 근육의 원심 신장시에 더 많은 무게를 견딜 수. 근육 훈련, 근육 자극은 더 큰 것입니다, 따라서, 원심 신장 단계에서 근육은 심성 수축보다 더 있습니다, 전체 프로세스의 근육을 제어, 근육의 양성 손상을 증가, 근육은 더 재건을, 마지막으로 근육 훈련은 더 나은 효과를. .

동시에, 느린 원심 분리 단계는 당신이 더 모션 제어를 개발하고 스쿼트보다 안정적이고 견고한하는 데 도움이.

전체 쪼그리고를 수행 한 후 다시 반 웅크려을, 어떤이 혀를 높일 수 있습니다 (시간 근육 긴장하에) 당신의 근육이 더 성장 할 수 있도록!

역기에 체인 또는 탄성 밴드로 바나 케틀벨 거는 것은 역기에 진동 및 교란을 많이 생성 할, 매우 불안정한 환경을 조성.이 고급 교육 방식은 여러 가지 장점이 있습니다.

1. 신경 근육의 장점:

모터 유닛은 근육과 intermuscular 간의 협력을 개선하고, 온톨로지의 감지기구를 깨울 수

HBT는 바벨 교육의 변화.역기 불안정 예측할 변동 움직임을 안정화시키기 위해 자신의 몸의 모든 근육을 조여 오퍼레이터 강제.뿐만 아니라 그것은 근육 활성화에 놀라운 효과를 않습니다, 하지만 가장 유리한 공동 위치에 이동하는 거의 눈에 보이지 연산자를 강제로.

근육

 

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