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다른 연령대의 남성 피트니스 전략

십일월 2, 2018

하지만에 30

청소년의 건강을 무시 대한 변명입니다.실행하고 운동하는 동안이 나이에 남자는 자신의 몸의 한계를 밀어하려고.당신은 당신의 폭발적인 파워를 높이기 위해 시도 할 수 있습니다, 당신은보다 부분적인 근육 운동에서 전신 운동에서 더 많은 혜택을받을 수 있습니다.당신은 물리적 한계를 찾고 있다면, 힘든 Mudder 시도.

근육

30-40 세 남성

이 연령대의 남성은 일반적으로 아버지에 대한 아들 인에서 전환을 경험 한, 이는 종종 작업의 가장 바쁜 기간. 당신은에 매일 조깅에서 진화 할 수있다 “주말 전사” 사람 만 게임을 주말 소요. 당신은 당신이 아직 어린 느낌, 그러나 당신의 관절은 명확하게 당신의 몸을 이해. 체육관에서 benching 때, 당신은 높은 파운드의 바벨을 대체 할 가벼운 무게의 아령을 사용할 수 있습니다. 관절을 압축 해제에 추가, 당신은 또한 주말 동안 부상의 가능성을 줄일 수 있습니다.

근육

40-50 세 남성

생활의 부담은 일인. 여러분의 자녀가 성장해으로, 가족의 비용은 증가 할 것이다, 그리고 스트레스가 정점에 도달 할 것. 물리적, 당신은 책상에 앉아 장기 뻣뻣한에 의한 목과 목의 통증을 완화하기 위해 어떤 운동을 할 필요가. 이 요가는 여성에게 배타적 생각하지 마십시오. 사실로, 이 시대의 남성, 요가는 가장 좋은 운동 방법입니다. 뼈가 뻗어 때, 심리적 압력이 제거 될 수있다.

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세 남자 50-60

당신의 몸의 기능은 점점 더 분명 해지고있다, 주로 테스토스테론 수치의 감소로 인해 발생하는. 테스토스테론 수준을 향상시킬 수있는 방법 중 하나는 근육을 강화하는 것입니다. 체육관에서 적절한 강도의 운동을하기 위해 장비를 사용하지 않고 점진적으로 휴식하는 근육에 아무 말. 가슴, 뒤로, 엉덩이, 발목, 다리 운동을 필요로하는 모든 개체입니다. 동시에, 관절의 보호에 더 많은 관심을 지불.

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60-70 세 남성

사람이 연령에 도달 할 때, 내이 파이프와 신체 균형 시스템은 감소하기 시작, 사람의 밸런스 기능에 문제를 일으키는. 레슬링 노인에 가장 큰 위협 중 하나입니다 주목할 가치가있다. 이를 위해, 당신은 어떤 균형 운동을 할 필요가, 피트 니스 공은 현명한 선택입니다, 태극권이 노인에 더 도움이되는 연주하면 몸의 균형을 할 수있는 능력을 찾을 수.

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이상 남성 70 살이에요

그는하지만 “연령이 높다,” 완전히 이전에 의존 된 판매 거부 할 수 있습니다. 사실로, 우리는 노인이 매일 운동의 주력 부대 것을 보았다 (중국에서, 광장 춤, 태극권, 아침 운동은 도시의 풍경이되었다). 운동의 오른쪽 금액은 매일 심장 혈관 건강뿐만 아니라의 노인 허리와 다리 관절에 좋다. 노인의 경우, 피트니스 전문가들은 걸을 시도 할 수 있음을 시사 1 km 하루.

 

 

 

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