블로그

» 블로그

가장 효과적인 근육 건물 운동의 여섯

십일월 17, 2018

먼저, 우선 순위 교육 방법

우선 훈련 방법은 신체의 특정 부위의 근육을 강화하도록 설계되어 비교적 약한. 신체의 특정 부분의 상대적으로 약한 근육의 훈련은 각 교육의 최전선에 위치, 우선 순위가 주어집니다. 이 방법, 당신은 인체의 가장 강력하고 활기찬 시간을 훈련 할 수있다. 이 효과는 의심 할 여지없이 최고입니다. 오직 당신 만이 근육을 찢어 완전히 짧은 시간에 근육 잠재력을 극대화 할 수 있습니다 이런 식으로. 교육 목적.

근육

둘째, 한계 훈련 방법

인체 근육의 증가는 큰 중량 및 큰 저항의 조건 하에서 일정한 수축에 기인, 이 큰 힘 수축은 근육의 강도를 증가시킬 수있다. 당신이 할 수있는 경우 8-9 배 최대 중량은 당신이 견딜 수, 3 ~ 4 개 개의 그룹을하고 어떤 준비 활동을하지 않는다, 다음 근육의 둘레와 강도가 증가 할 것이다. 하나, 이것은 매우 위험합니다. 어떤 워밍업 활동을하기 전에 최대 웨이트 트레이닝을 사용하기 전에 부상을 매우 쉽게. 따라서, 그것은 무거운 웨이트 트레이닝의 과정에서 가장 금기 훈련입니다.

제삼, 거대한 혼잡 교육 방법

당신은 근육 운동을하는 경우, 당신은 근육에 피를 많이 양성 할 필요가, 당신은 근육 성장을 증가시킬 수 있도록이 흐르는 혈액을 유지, 이는 실제로 교육 규칙의 일종이다.

네번째,통합 교육 방법

과학적 연구에 따르면,, 인간의 근육 세포의 각각 다른 부분은 교육의 불평등 수준에 다르게 반응하는 단백질 및 에너지 시스템을 가지고. 이 고 저항과 고압 부하 훈련시 근육 섬유 단백질은 증가. 유산소 지구력 훈련을 할 때, 근육 세포는 높은 지구력 훈련에 응답. 따라서, 근육 세포의 수를 증가시키기 위해, 동일한 작업을 수행 할 수 없다, 저 높은에서 훈련의 다른 유형의 다른 수의 다양한 조합이 필요합니다.

다섯, 화합물 군 훈련 방법

화합물 훈련 방법은 훈련 과정에서 동일한 부분의 근육 둘 이상의 운동을 연결하는, 및 훈련 방법은 "복합 그룹"라고합니다. 복합 그룹의 목적은 근육의 피로를 제거하기 위해 추가 할 수 없습니다, 하지만 근육이 가장 짧은 시간에 혼잡 많은 양의를 가질 수 있도록.

육분의 하나, 정적 긴장 훈련 방법

정적 긴장 훈련은 근육을 일부 제어 할 필요. 교육 운동을 수행 할 때 (8 에 12 허용 될 수있는 최대 무게), 당신은 운동을 완료 할 수있는 경우, 당신은 근육 수축의 상태에 여전히 머물 수 3 에 6 초. , 또는 그것을 반복 3 에 4 시간이 여전히 후. 이 훈련 방법은 정적 긴장 훈련 방법.

근육

어쩌면 당신은 또한 같은 수

  • 상품 목록

  • 스캔 코드

    스캔 코드

  • 저희에게 연락하십시오

    변하기 쉬운:0086-15229034775

    WHATSAPP: 0086-15229034775

    편물:www.apiproducer.com

    스카이프: elenachen0523

    이메일: apiproducer@outlook.com