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3 maneiras de fazer seu agachamento mais poderoso

novembro 22, 2018

Agachamento é um dos exercícios de treinamento mais importantes do ginásio! Ele pode nos ajudar a construir um corpo forte, se é para aumentar os músculos do corpo, músculos e esportes desempenho ainda é uma ação de must-have!

Hoje, Eu quero trazer-lhe três boas métodos de treinamento de agachamento para ajudar você a se tornar mais forte.

músculosDo ponto de vista da biomecânica de esportes e fisiologia do exercício, a força produzida pela contracção do músculo centrífuga é maior do que a contracção do músculo centrípeta, isso é, o músculo pode suportar mais peso durante o alongamento centrífuga do músculo. Para o treinamento muscular, a estimulação muscular é mais grande, assim sendo, os músculos na fase de alongamento centrífuga são mais do que a contracção centrípeta, controlar os músculos de todo o processo, aumentar o dano benigna para os músculos, os músculos têm mais de reconstrução, e, finalmente, o treinamento muscular tem um efeito melhor. .

Ao mesmo tempo, a fase de centrifugação lenta ajuda a desenvolver melhor controle de movimento e fazer seus agachamentos mais estável e sólida.

Fazer um agachamento completo e depois fazer um meio agachamento novamente, que ajuda a aumentar a TUT (a quantidade de tempo que o músculo está sob tensão) e permitir que seus músculos para crescer melhor!

Pendurado no bar ou sino chaleira com uma cadeia ou elástico na barra irá gerar uma grande quantidade de oscilações e perturbações sobre a barra, criando um ambiente muito instável.Esta abordagem formação avançada tem vários benefícios.

1. Benefícios da neuromuscular:

A unidade do motor pode melhorar a coordenação entre intramuscular e intermuscular e despertar o mecanismo sentido de ontologia

HBT é uma mudança de formação barra.flutuações instáveis ​​e imprevisíveis na barra forçar o operador a apertar todos os músculos do seu corpo para estabilizar o movimento.Não só ter efeitos incríveis sobre a ativação muscular, mas obriga o operador quase imperceptivelmente a se mover na posição conjunta mais vantajosa.

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