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Como usar a roda barriga corretamente

novembro 21, 2018

Como usar a roda barriga corretamente

1. Coloque seu joelho no colchão, pegue a alça do abdômen, empurrar o abdómen, estender o corpo até ao limite máximo, em seguida, retornar à posição original e repita a operação.

2. Sente na cadeira, coloque os pés no punho do abdômen, empurre o abdômen com seu pé, estender para a frente, em seguida, retornar à posição original e repita a operação.

3. Sentado no chão, os dois pés abertos em uma forma de V-, agarrar o corpo da alça abdômen para estender para a frente ou para a direita ao máximo, e depois voltar para a posição original, operações repetidas.

4. Sentado no chão, colocar o dispositivo abdominal na parte de trás, agarrar a Abdom

Treinamento

en segurar com as duas mãos para empurrar o dispositivo abdominal, de modo que o corpo se estende até ao limite máximo, em seguida, retornar à posição original, operações repetidas.

5. Costas contra a parede, levantar o dispositivo abdominal para empurrar a parede, estender para cima, em seguida, retornar à posição original, operações repetidas.

6. Cara a parede, levantar o abdómen para empurrar a parede, estender para cima, em seguida, retornar à posição original e repita a operação.

7. Sente na cadeira, coloque o abdômen sobre a mesa, pegue a alça, mover para a frente a palma, certificar-se da direção da seta é para você, puxar o abdómen na direção do peito, em seguida, reiniciar e repetir.

Precauções para a utilização da roda de barriga

1. Para iniciantes, não é tão fácil de usar a roda abdominal. É difícil de fazer exercícios de fitness durante o exercício. Assim sendo, podemos reduzir a dificuldade. Geralmente, o tipo de parede rosto e do tipo podem ser usados ​​agachamento. As meninas podem praticar bezerro, para trás e yoga.

2. Nem todo mundo é adequado para uso a roda barriga. Antes de usar a roda abdominal, é importante compreender o quanto o peso da roda barriga sob diferentes estilos é. De um modo geral, o peso do baixo-fim roda abdominal é sobre 300 kg. Estas rodas abdominais são principalmente para as meninas e adolescentes.

Contudo, considerando questões de desgaste e durabilidade, se você não pesar mais de 200 kg, então é recomendado para escolher a roda barriga mid-end. além do que, além do mais, considerando a dificuldade da ação durante o treinamento, aqueles que estão acima do peso não deve usar a roda abdominal, caso contrário, a tensão muscular e dor nas articulações vai ser ruim.

3. O peso das pessoas que são adequados para uso da roda abdominal é de cerca de 40 kg a 100 kg. Sobre 40 quilogramas de pessoas são geralmente adolescentes ou idosos, mulheres, etc., sobre 100 quilogramas de pessoas são geralmente barriga grande, pessoas com sobrepeso.

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