Blog

» Blog

Ombro warm-up: 5 movimentos de elástico

novembro 7, 2018

O ombro é o centro do movimento dos membros superiores, numa posição muito importante núcleo! Qualquer acção de formação do membro superior usará a articulação do ombro, não importa como você praticar peito, praticar volta, ombro prática, praticar sua mão, e até mesmo a parte inferior do corpo do levantamento terra precisa usar a articulação do ombro!

durante o exercício, o ombro é a parte mais vulnerável da lesão, se o seu ombro é ferido! Então você vai desistir de todo o treinamento do membro superior!

Prevenir problemas antes que eles aconteçam é o que devemos fazer! Assim sendo, ao treinar os músculos do corpo superior / formação única músculos do ombro, certifique-se de prestar muita atenção para o calor dos ombros antes do treino.

Açao 1: puxar para trás o elástico

1. Levante-se, manter o corpo reto, e não balançar para trás e para a frente.

2. Segure a força elástica para baixo as duas palmas

exercício

Açao 2: esticar-se com o nível do ombro

1. Também adotar uma postura de pé, adotar uma postura de pé, Fique de pé, e agarrar a faixa elástica com as duas mãos e levantá-lo maior do que o ombro!

2. Use os ombros para cortar para trás e puxe o elástico para baixo e o topo da ação vai apertar as omoplatas firmemente junto!

músculos

Açao 3: elevador lateral em forma de Y

1. Os pés são mais largos, um pé está em uma extremidade do elástico, e o lado oposto é agarrar a banda elástica.
2. Inicie os ombros e mover-se para fora para os lados!

músculos

Açao 4: Uma divulgação ombro-braço

O elástico é fixo na parte de trás, em seguida, dar alguns passos para a frente, e agarrar a faixa elástica no lado do corpo com um lado.

Inicie os ombros e levante o lado de cima, levantar a cabeça!

sarms

 

Talvez você gosta também

  • Lista de produtos

  • código de verificação

    código de verificação

  • Contate-Nos

    Móvel:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Rede:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    O email: apiproducer@outlook.com