производитель API

Блог

» Блог

10 Золотые правила для наращивания мышечной массы

ноябрь 19, 2018

1. В процессе осуществления, каждая мышца, которая держит упражнения нужна сила всего процесса. Сделайте мышцы упражнения участвуют в силу того, что сжимается или растяжения.

2. Во время упражнения, каждая мышца, которая держит упражнения должны научиться контролировать вес осуществлять, особенно когда контракт мышцы на пике, использовать контроль мышц, чтобы контролировать вес соединения до тех пор, пока начать Положение действия.

мышцы3. В процессе тренировки, каждая мышца, которая поддерживает упражнение не полагаться на синергии других групп мышц для завершения действия, но в полной мере использует сократительную силу мышц, чтобы закончить все движение.

4. Во время упражнения, каждая мышца, которая держит упражнения всегда находится в состоянии натяжения в течение всего процесса движения. Когда мышцы в настоящее время осуществляется на пике сжатия, мышцы находятся в сжатом состоянии. Когда мышцы, осуществляемые в восстановленном состоянии простирания, мышцы находятся в состоянии управления растяжения.

5. В процессе осуществления, держать ваш разум сосредоточен на каждой мышце вы тренируетесь. Может возникнуть или почувствовать сжатие и расширение мышц.

6. Во время упражнения, каждая мышца, которая держит упражнения могут сделать лучшее упражнение в одном наборе обучения. То есть, предел числа раз группа действий завершена.

7. В процессе осуществления, для того, чтобы поддерживать рост мышц упражнения, необходимо постепенно увеличивать вес или вес, чтобы обучать и использовать несколько совместные движения осуществлять.

8. В процессе осуществления, Вы должны выбрать правильный вес, чтобы натренировать мышцы. Лучше всего иметь 6 в 12 раз в каждой группе. И использовать как много свободного силы, как можно осуществлять.

9. процесс осуществления, Вы должны сначала выбрать большую группу мышц упражнение, а затем выбрать небольшую группу мышц упражнение. И осуществлять более слабые группы мышц, а затем осуществлять более развитые группы мышц. Для достижения координированного разворота всего мышц тела.

10. Во время упражнения, Остальные около 1 минут между группами, не более чем 3 минут.А в остальном восстановления после мышечной тренировки, можно использовать для проведения активного восстановления через движение кислорода, но время не должно быть слишком длинным, контроль в 30 мин часто или так.

мышцы

Может быть, вы бы также

  • Список продуктов

  • код сканирования

    код сканирования

  • Свяжитесь с нами

    мобильный:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Эл. адрес: apiproducer@outlook.com