производитель API

Блог

» Блог

3 Причины сказать вам, почему вы не сильны!

ноябрь 5, 2018

1. Вы не едите достаточно!

Для того, чтобы обеспечить рост мышц, вам нужно есть достаточное количество питательных веществ. Одна из больших принципов, чтобы гарантировать, что вы едите больше калорий, чем количество сожженных калорий, в противном случае ваши мышцы не будут расти, особенно для тех, кто родился с твердым весом. Необходимо уделять больше внимания!

мышцы

2. Вы не едите достаточно хорошо

Вам необходимо разумно организовать долю трех основных питательных веществ! (углевод, белок, жир)

Рекомендация: Белки должны быть 30-35% от общего количества калорий, 50-60% углевод, 10-15% жир; 4 калорий в 1 грамм белка или углеводов, а также 9 калорий в 1 грамм жира

источник углеводов высокого качества: все виды основных продуктов питания, которые являются всеми природными и необработанными: рис, макаронные изделия, цельные зерна, картофель, фрукты, и т.п.!

источники белка высокого качества: постное мясо, молочные яйца, рыбы и креветок

Высококачественные источники жира: льняное масло, оливковое масло, рапсовое масло, и т.п.!

3. Всегда голодный!

Что вы должны сделать?

Есть 3000 калорий в день, вам необходимо разработать график в сбалансированном виде, не больше, чем 4 часов между приемами пищи и питание.

Используйте метод меньше есть и больше есть: разделить энергию вам нужно каждый день на несколько частей, а затем принять его в несколько раз! Рано, средний и поздний, Есть также питание в различные периоды времени!

Существует все больше доказательств того, что есть больше пищи лучше, чем больше есть и меньше есть для стимуляции роста мышц и уменьшения жировых отложений. Питание шесть или больше приемов пищи в день может помочь вашему организму переварить пищу более эффективно, которая позволит вам потреблять больше белка и других важных питательных веществ. Конечно, что объясняется в том, что каждый прием пищи мультизагрузочных пищи должны быть небольшими.

Питание один раз каждые три часа, может сделать ваш запас питательных веществ более стабильным, обильнее, и лучше усваиваются! . Это также может избежать “реакция голодание (едят слишком много калорий за один раз)” чтобы уменьшить риск хранения жира в организме, что побудило вас развивать здоровые привычки питания,

Это может гарантировать, что человеческий организм нуждается в постоянной поставке источника, не вызывает тело голодает, чтобы сломать мышцы, как энергетика, но и решает вред, что поглощение тепла не может использовать накопительство!

мышцы

Может быть, вы бы также

  • Список продуктов

  • код сканирования

    код сканирования

  • Свяжитесь с нами

    мобильный:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Эл. адрес: apiproducer@outlook.com