производитель API

Блог

» Блог

8 движения дымохода перед сном

ноябрь 29, 2018

1. Касание и отдых

Мышечный непроницаемый телята, как правило, не так легко получить тоньше, поэтому первый шаг до и после тренировки, чтобы ослабить твердую теленка. Метод очень прост, сидя на плоскости, изгиб стопы естественно 90 степени, держа кулак полую бить икроножные мышцы, ноги попеременно стучать, нажав стороны и заднюю часть теленка сверху вниз. Это коснувшись действие также может быть выполнено перед сном, каждый раз, не менее 200, может эффективно способствовать циркуляции, помогают ослабить напряжение икроножных мышц, уменьшить отеки..

бег трусцой

2.Высокое движение ног

Вставай 10 минут утром каждое утро, сделать высокое движение ноги в общежитии, 1 минута в каждой группе, завершить группу отдыха, а затем практиковать следующую группу, Повторяя пять групп в общей сложности. Высокое движение ног является наиболее распространенным и эффективным печным упражнением, которые могут в полной мере осуществлять мышцы бедра и способствует сжиганию жира в ногах. Помните, настоять делать это каждый день. Это невозможно, чтобы увидеть эффект после двух дней рыбалки в течение двух дней.

3.Беговая

Настойчивость в бег трусцой каждый день может помочь изменить ноги. Некоторые люди думают, что бег будет сделать ноги толще. по факту, для большинства женщин с толстыми ногами, это в основном вызвано накоплением жира. Даже если вы смесь мышц и жира, правильный ход обучение является полезным для преобразования жира в ногах. Для мышц, улучшить линию теленка.

упражнение

8 движения Стовепайп перед сном

Необходимые действия: Первый, расслабить переднюю сторону теленка, держать пустой кулак обеими руками, ладонь передней боковой стороны теленка, и нажмите на весь теленка сверху вниз.

Необходимые действия: Во-первых расслабить верхнюю часть левой ноги, затем изменить верхнюю часть с другой стороны, чтобы отдохнуть.

Необходимые действия: Нажмите сверху вниз от середины икры и отдохнуть на нижней части голени.

Необходимые действия: Найти расстояние между левой и правой ладони левого коленного сустава, большие пальцы перекрываются, нажмёте, перейти сверху вниз, до пятки, затем вернитесь в исходную точку и начать заново. Затем изменить теленок на другой стороне.

Необходимые действия: Найти мышцы возле выпуклость ниже колена, нажмите и удерживайте с большим, переехать 3 раз влево и вправо, переехать 1 палец вниз, последовательно сверху вниз, до остановки положения лодыжки, затем вернитесь в исходную точку и цикл снова изменить теленка на другую сторону, чтобы отдохнуть до и после.

Необходимые действия: одна рука фиксируется в лодыжке, одна рука держит пустой кулак, от стопы в передней части стопы к пятке, затем к пятке, затем обратно в плюсны, повторена циркуляция, чувство внутри есть чувство болезненности, изменить другую сторону Отдых на дне.

Необходимые действия: Каблуки близко друг к другу, так что вес тела прижимается к лодыжкам, и чувство растяжения тела и телята чувствуются.

Необходимые действия: Найти стул, выпрямить левую ногу, крюк ноги, прямая спина, нажмите на левой ноге, держать ноги, нажмите ваше тело вниз на телят, чувствовать себя растянуты, оставаться под этим углом, чувствовать Растяжка задней теленка. Затем растянуть заднюю часть теленка на другой стороне. Всегда держите спину прямо.

мышцы

Может быть, вы бы также

  • Список продуктов

  • код сканирования

    код сканирования

  • Свяжитесь с нами

    мобильный:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Эл. адрес: apiproducer@outlook.com