производитель API

Блог

» Блог

Как вы можете расти мышцы дома?

ноябрь 30, 2018

Что есть, чтобы расти мышцы?

1. яйца: мышечные волокна в основном состоят из белка, для того, чтобы расти мышцы должны иметь достаточное потребление белка. Яйца верхние белковые продукты, и белки они содержат наиболее подходящие для нужд белков организма, и более легко поглощается и разлагается на аминокислоты, в качестве исходного материала для роста мышц; и яйцо также содержит здоровые жиры, насыщенный жир, лецитин, и т.п., все это играет роль в содействии росту мышечной массы.

2. Постная говядина: слишком мало насыщенных жиров повредит уровень гормонов, таких как тестостерон и роста островка фактора, и они могут помочь увеличить мышечную массу, так постная говядина содержит насыщенные жиры могут играть Помогает роль мышечного роста.

3. Лосось: Лосось содержит относительно богатый белком и омега-3 жирных кислот. В дополнение к белку, чтобы помочь росту мышц, Омега-3 жирные кислоты, здоровый жир, который уменьшает отечность и помогает ремонту мышц, может помочь подавлять кортизол, более низкие уровни кортизола, уровень тестостерона постепенно увеличивать, помогая тем самым увеличить мышцы.

4. Йогурт: Йогурт содержит богатый белок и кальций. Белок может помочь восстановлению мышц и роста. Кальций может контролировать сокращение мышц и уменьшить накопление жира.

мышцы

Какие учебные принципы мышц?

1. Мышцы упражнение выполняется на следующий день: мышцы упражнения больше всего боятся упрямства и отдыха, и мышцы легко травмируются, когда едва. так же, после 2 в 3 дней, если нет стимуляции упражнений, осуществление эффект предыдущего периода будет постепенно исчезать. Следовательно, мышечные упражнения, как правило, производятся каждый день.

Для культуриста, который имеет 3 тренировки в неделю, тело может быть разделено на несколько комбинаций для упражнений. Каждый раз, когда большая группа мышц плюс небольшая группа мышц, каждая группа мышц тренируется. Например, Вы можете осуществить ваши мышцы груди и трицепсы в понедельник, натренировать мышцы спины и бицепсы в среду, осуществлять свои ноги и мышцы плеча по пятницам, и отдых по вторникам, По четвергам и субботам, чтобы дать мышцам полный покой и пищевые добавки.

2, Мышцы должны быть поочередно обучение: развитие мышечной силы и объема тесно связано с интенсивностью обучения, Переменный практика в большей степени способствует росту объема мышечной массы и силы.

мышцы

Может быть, вы бы также

  • Список продуктов

  • код сканирования

    код сканирования

  • Свяжитесь с нами

    мобильный:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Эл. адрес: apiproducer@outlook.com