производитель API

Блог

» Блог

Как увеличить выносливость мышц?

ноябрь 9, 2018

Хорошо известно, что рост мышечной силы зависит от подготовки научных кадров при определенной нагрузке. Разумная степень физической нагрузки непосредственно влияет на эффект физических упражнений. Есть пять основных факторов, влияющих на нагрузку.

повышение квалификации

1) Прочность

То есть, размер сопротивления несущего, вообще говоря, вес с предельной нагрузкой 85% или более большая интенсивность, 60–80% является средней прочности, а также 50% или менее небольшая интенсивность, как правило, только 1-3 раз со всеми усилиями. Вес высокая прочность, 6–12 раз средняя прочность, а также 15 или более раз мала сила.

2) Количество групп

Количество использования устройства: В общем-то, число групп меньше 4 группы, количество групп 4-8, и число групп 8 или больше.

3) раз

Число повторений действия в группе, как правило, 1-5 раз в несколько раз; 6-12 раз является средой номер; 15 или более раз кратно число.

4) плотность

Относится к длине покоя между каждой группой. Прерывистый время 2-3 минут для малой плотности; 1-1.5 минут для средней плотности; каждая группа находится в пределах 30 секунд прерывистой плотности.

5) скорость действий

Согласно исследованию, Быстрое развитие является благоприятным для развития взрывной силы, скорость перемешивания является благоприятным для роста прочности, в то время как медленно и средняя скорость не является благоприятной для развития мышц. Необходимо отрегулировать коэффициент нагрузки в соответствии с целью осуществления, развивать взрывную силу, увеличить объем мышц, или увеличить выносливость мышц, чтобы уменьшить жир, и факторы, на практике также различны.

упражнение

Может быть, вы бы также

  • Список продуктов

  • код сканирования

    код сканирования

  • Свяжитесь с нами

    мобильный:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Эл. адрес: apiproducer@outlook.com