производитель API

Блог

» Блог

Как практиковать брюшной русалка линии?

ноябрь 27, 2018

Для того, чтобы обучать русалка линии, в первую очередь необходимо контролировать содержание жира в организме в пределах нормального диапазона. В общем-то, нормальный диапазон мужской жирности 12%-18%, и нормальный диапазон женского содержания жира является 18%-25%. Следовательно, для того, чтобы обучать русалка линии, содержание жира тела должно контролироваться на нижнем пределе нормального содержания жира. То есть, самец содержание жира составляет около 12%, и женщина содержание жира составляет около 18%. С помощью этого фонда, русалка линия живота может быть выявлена.

бездеятельный,согните ноги

Практикующий лежит на циновке йоги, с обеих ладонями вниз по обеим сторонам тела, колени на подушечки, и затем концентрировать силы мышц живота, поднимите ноги к животу, пока бедра не отрываются от земли, а затем медленно восстановить землю. Начальная позиция.

повышение квалификации

 

бездеятельный, наклониться, поднимите ноги, хруст

Практикующий лежит на нижней части брюшной пластины, проведение брюшной пластины оба руками, чтобы зафиксировать тело, затем поднимите ноги немного вверх к бедрам, чтобы оставить брюшную пластину, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

мышцы

заседание ,разгибания ног

Практикующий на скамейке, захватывая стороны скамейки упражнения обоего руками, чтобы зафиксировать тело, а затем ноги выпрямлены и выпрямились. Во время движения, две ноги согнуть к груди, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

мышцы

Swing your legs

Лягте на спину на скамью, ноги прямо и вместе, держа колени слегка согнуты, а затем выпрямите ноги вверх.

практика

Supine и согните колени

Практикующий лежит на циновке йоги, с обеих ладонями вниз на коврик, колени вакантные, а затем концентрируя силы мышц живота, чтобы принести колени ближе к груди и медленно вернитесь в исходное положение.

ножка

Одновременное Knee и брюшной полости Raise

Практикующий лежит на циновке йоги, его руки прямо вверх над головой, его нога, естественно, прямо вперед, затем концентрировать силы мышц живота, собрать руки и ноги выше живота, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

 

Может быть, вы бы также

  • Список продуктов

  • код сканирования

    код сканирования

  • Свяжитесь с нами

    мобильный:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Эл. адрес: apiproducer@outlook.com