производитель API

Блог

» Блог

Увеличение программ подготовки мышц

ноябрь 13, 2018

Training program & Меры предосторожности:

Обучение Разминка: Разминка перед тренировкой, Преимущества разминки: увеличить циркуляцию крови, Во избежание травм, пусть суставная капсула секретирует синовиальную жидкость, питательная смазки

угол обучения: Правильный угол должен быть гарантирован, в противном случае другие мышцы будут обучаться и повреждение мышц будет происходить.

Обучение Stretch: Растяжка до и после тренировки, преимущество: удлинить мышечные линии. Предотвращение травм. Увеличение циркуляции крови и приносят питательные вещества

Боль в мышцах: После тренировки, он будет производить боли в мышцах. Причина заключается в том, что мышцы являются доброкачественными. Когда молочная кислота накапливается во время тренировки, это может привести к боли в мышцах. Когда растяжение, он будет растягиваться более. После возвращения, пить больше ОК напитков и едят больше пищи с высоким содержанием белка. Помогите восстановить

Время обучения: это лучше всего, чтобы гарантировать 45 минут – 1 час, секреции гормона 45 минут, чтобы достичь пика

план обучения: начинающие использовать метод пирамиды, циклический прогрессивный метод, увеличить число групп, увеличить вес, максимальный предел веса

Количество групп: 2-3 движений в мышцах, 3 движения для больших групп мышц, 2 движения для небольших групп мышц, 4-5 группы для каждого движения, 6-12 в группе, постепенно увеличивая вес набор ограничений штамповки. измученный.

Обучение дыхания: обратить внимание на дыхание во время тренировки, с силой выдохнуть и расслабиться, предаться медитации 1, 2, 3, 4 не задохнуться, это вызовет кровеносные сосуды лопнуть.

Отдых после тренировки: Один мышцы упражнения должны покоиться на 72 часов до непрерывного обучения. Мышца должна иметь период восстановления, такие как восстановление менее, что приводит к медленному росту мышц и боли в мышцах. Это лучше практиковать без обучения.

Шаг за шагом принцип: Люди, которые не обучены в течение длительного времени, не должен использовать высокий свет обучения в одно времени. Они должны быть постепенными, увеличение числа групп и количество раз, в каждый период.

Простой принцип: Для тех, кто только начинает тренироваться, действие должно быть осуществлено на практике с простейших весов и постоянных движений. в заключение, обучение с бесплатным весом

План обучения Примечание: Начните с большой мышечной группой, и, наконец, небольшая мышца, как правило, не требуется перекрестное обучение, то есть, после тренировки группы немедленно изменить одно действие, это сделает кровоснабжение недостаточное. Неблагоприятная тренировка стимулирует мышцу.

мышцы

Основные питательные добавки для укрепления мышц:

протеиновый порошок, креатин, глутамин.

протеиновый порошок: чистый белок молочной сыворотки, полный белок, ближе всего к человеческому телу, быстро пополняется, мышцы состоят из белка, 2 совка дня, помочь организму, быстро восстановить, и быстро растут мышцы.

креатин: большое количество свободных аминокислот в организме человека, которая потребляется в больших количествах во время тренировки, а также содействовать энергии и подготовки сил, принятие 3 раз меньше, чем до или после тренировки, прихватив с порошком белка 3 месяцы.

глутамин: Рост мышц требует андроген-продвижение, и глутамин является одним из основных аминокислот, необходимых для body.It является 6 раз выше, чем обычно, и помогает организму быстро восстанавливаться.

мышцы

Может быть, вы бы также

  • Список продуктов

  • код сканирования

    код сканирования

  • Свяжитесь с нами

    мобильный:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Эл. адрес: apiproducer@outlook.com