производитель API

Блог

» Блог

Плечи разминка: 5 движения упругих ленточных

ноябрь 7, 2018

Плечо является центром верхней конечности движения, в очень важном положении сердечника! Любое действие верхней конечности тренировки будет использовать плечевой сустав, независимо от того, как вы практикуете грудь, практиковаться назад, практика плечо, практиковать свою руку, и даже нижняя часть тела в тяге нужно использовать плечевой сустав!

Во время тренировки, плечо является наиболее уязвимой частью травмы, если ваше плечо больно! Тогда вы будете отказаться от всех верхних конечностей обучение!

Предотвращение проблем, прежде чем они произойдут, что мы должны делать! Следовательно, при тренировке мышцы верхней части тела / одиночные подготовки мышц плеча, не забудьте обратить особое внимание на тепло плечи перед тренировкой.

действие 1: тянуть за резинкой

1. Вставать, держать свое тело прямо, и не качаются взад и вперед.

2. Держите упругую силу вниз две ладони

упражнение

действие 2: растянуть с уровня плеч

1. Кроме того, принять стоячее положение, принять стоячее положение, стоять, и понять резинку обеими руками и поднимите ее выше, чем плечо!

2. Используйте плечи, чтобы обрезать назад и тянуть резинку вниз и верхняя часть действия будет сжать лопатки плотно вместе!

мышцы

действие 3: Y-образная сторона подъема

1. Ноги шире, одна нога находится на одном конце упругой ленты, а противоположная сторона захватывая резинку.
2. Начало плечи и двигаться наружу в сторону!

мышцы

действие 4: Один рычаг плеча охвата

Резинка фиксируется на спине, затем сделать несколько шагов вперед, и понять резинку на стороне тела с одной стороны.

Начало плечи и поднимите стороной вверх, поднимите голову!

SARMs

 

Может быть, вы бы также

  • Список продуктов

  • код сканирования

    код сканирования

  • Свяжитесь с нами

    мобильный:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Эл. адрес: apiproducer@outlook.com