производитель API

Блог

» Блог

Шесть из самых эффективных упражнений для наращивания мышц

ноябрь 17, 2018

Первый, приоритет метод обучения

Метод приоритетов обучения предназначен для повышения мышц определенной части тела и является относительно слабой. Обучение относительно слабых мышц определенной части тела находится на переднем крае каждой тренировки, и приоритет отдается. Сюда, Вы можете обучаться в самом сильное и энергичное время человеческого тела. Этот эффект, несомненно, является лучшим. Только в этом случае вы можете максимизировать потенциал мышц в кратчайшие сроки и полностью рвать мышцы. цель тренинга.

мышцы

второй, метод ограничения обучения

Увеличение человеческих мышц из-за постоянное сокращение при условии большого веса и большого сопротивления, и это сжатие большой силы может также увеличить силу мышц. Если вы можете сделать 8-9 раз максимальный вес, который вы можете иметь, делать 3 ~ 4 группы и не делать каких-либо подготовительных мероприятий, то окружность и сила ваших мышц увеличится. Однако, это крайне опасно. Это очень легко получить травму перед использованием любого максимального веса тренировки, прежде чем делать какие-либо разогревающих деятельности. Следовательно, это самое табу обучение в процессе тяжелой тренировки.

В третьих, массовый метод заторы обучения

Когда вы тренируете мышцы, Вы должны обучать много крови в эти мышцы, и держать кровь течет там, так что вы можете увеличить рост мышц, что на самом деле своего рода правила обучения.

четвертый,Интегрированный метод обучения

Согласно научным исследованиям, каждая другая часть клеток человека мышц имеет белковую и энергетическую систему, которая реагирует по-разному неравных уровней подготовки. белок мышечных волокон увеличивается, когда он обучается в высокоомных и высоком давлении нагрузок. При выполнении аэробных тренировок на выносливость, мышечные клетки реагируют на высокие тренировки на выносливость. Следовательно, для того, чтобы увеличить количество мышечных клеток, то же самое действие не может быть выполнено, а также различные комбинации различного числа различных видов обучения от высокого к низкому требуется.

5, Соединение групповой метод обучения

Способ соединения обучения для соединения два или более упражнений для мышц тех же частей в процессе обучения, и метод обучения называется «композит группа». Целью композиционной группы не добавлять, чтобы устранить мышечную усталость, но, чтобы позволить мышцам иметь большое количество заторов в кратчайшие сроки.

шестой, метод обучения статического напряжения

Статическая тренировка стресса требует некоторого контроля над мышцами. При выполнении учения (8 в 12 с максимальным весом, который может быть терпимо), если вы можете выполнить движение, Вы можете остаться еще в состоянии мышечного сокращения для 3 в 6 секунд. , или повторить 3 в 4 раз после того, как по-прежнему. Этот метод обучения является статическим методом стресс обучения.

мышцы

Может быть, вы бы также

  • Список продуктов

  • код сканирования

    код сканирования

  • Свяжитесь с нами

    мобильный:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Эл. адрес: apiproducer@outlook.com