производитель API

Блог

» Блог

Шесть способов тренируются мышцы талии в человеке,

ноябрь 15, 2018

Спинка является важной частью человеческого тела, и прямолинейность спины непосредственно определяет грациозность всего тела человека. Сильный, подходят обратно не только заставит вас выглядеть красиво, линии будут гладкими, но весь человек будет выглядеть намного выше.

Как осуществить ваши мышцы талии?

Первый,Пересекающиеся машина + присед

Обратите внимание на тело, чтобы сохранить целостность при перекрестном упражнения. Часть стопы, обращенной к педали должна быть плюсны, а не вся подошва или каблук, чтобы защитить лодыжки и колена. Ощущение, что лоб слегка потоотделение указывает, что разогрев уже на месте, и текущая температура может быть осуществлено на практике для 10 минут. Обратите внимание на тело, чтобы сохранить целостность при перекрестном упражнения. Часть стопы, обращенной к педали должна быть плюсны, а не вся подошва или каблук, чтобы защитить лодыжки и колена. Ощущение, что лоб слегка потоотделение указывает, что разогрев уже на месте, и текущая температура может быть осуществлено на практике для 10 минут.

мышцы

Когда на корточках, согните колени к бедрам и землей параллельно или чуть ниже, замереть 1 второй, бедра и ягодицы заставляют ногу приседать, тело возвращается возводить. Во время всего движения, спина должна быть прямой, Колени не должны быть похищена, не превышают пальцы, бедра не должны выступать, нижняя часть спины должна разрушаться, и спина должна иметь стул и тело садясь. Вдох, когда вы корточки и выдыхать, когда вы ответили. Правильный способ дышать, чтобы вдыхать носом и выдох ртом. Повторение 12-15 раз для группы и делать 3 группы. Для того, чтобы добиться эффекта упражнений, разрыв между группами должны контролироваться в пределах 1 минут.

второй. сидя гребли

Это упражнение в основном для мышц верхней части спины. Посидев на инструменте, первый регулировать высоту сиденья, так что ручка в передней части тела находится на той же высоте, что и плечо, с тем, чтобы гарантировать, что эта практика часть не предвзято. Когда вы “гребля”, держать спину прямой и плечи расслабленными, и, естественно, раковина. Вдох, когда вы нажимаете руки вперед, выдыхать, когда вы тянете назад, и держать нос вдох и выдох рта. Повторение 12-15 раз для группы и делать 3 группы.

В третьих, лежа

Лежа является ладони лежал на полу, а затем сгибая колени под прямым углом, при выдохе и опираясь бедрами против вашей груди, а затем оторвите ноги, выпрямить ноги и выпрямить для 5 секунд, голеностопные суставы находятся под прямым углом Shape, затем повторите 8 в 10 раз.

четвертый, метод стоячей

Стоящий метод означает, что ноги стоят на ширину плеч открытой, колени слегка согнуты, а правые ноги подняты до уровня бедер, то мышцы спины выпрямлены, а затем левая нога поднята на той же стадии, повторяющий 8 в 12 раз.

мышцы

Может быть, вы бы также

  • Список продуктов

  • код сканирования

    код сканирования

  • Свяжитесь с нами

    мобильный:0086-15229034775

    Whatsapp: 0086-15229034775

    Web:www.apiproducer.com

    Skype: elenachen0523

    Эл. адрес: apiproducer@outlook.com